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            有社交恐懼癥怎么辦?

            有社交恐懼癥怎么辦?

            提問人:136****5401 2022-05-18
            標簽:
            行家解答 回答時間:2022-05-18
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            對于社交恐懼癥,需要及時去醫院就診,在專業醫生的幫助下,通過心理治療和藥物治療減輕痛苦程度。

            1、參與社交

            主動參與各種社交活動,打開心扉與他人交流,說出自己的擔憂和焦慮,尋求社交經驗豐富的人的幫助,了解社交場合的規則,通過經驗總結去改變一些對社交的錯誤認知。

            2、轉移注意力

            在社交場合過度焦慮,可能是因為我們太過專注于自身,那么此時最好的辦法就是將注意力從自己身上轉移。

            比如用眼睛看著某個人,全神貫注地傾聽他說的話,并給他積極的回應。

            3、對自己有信心

            無論我們做什么事情,對自己有信心是我們通向成功的第一步。

            試著認識自己、接納自己,培養積極的心態和良好的自信心,可以經常用一些積極正能量的話來激勵自己。

            4、情景模擬

            獨處時,可以模擬一個社交場合,假設自己參與活動的時候會遇到怎樣的場景,自己將如何面對,想出應對措施。在正式場合到來時,就能少一點緊張感。


            【提示】本解答系行家的個人知識、經驗和理解,平臺不保證其正確性,僅供參考。

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